Jíte jen to, co je pro vás dobré. Denně si „dáváte do těla“ během nebo cvičením. Snažíte se žít zdravě, zocelovat své tělo proti nemocím a útrapám, ale čas přesto pořád běží a věk se zvyšuje. Najednou, z ničeho nic, zjistíte, že vás, už při čtení pár řádku, začnou bolet oči nebo hlava, písmenka v novinách už nejsou tak velká jak bývala a i ten tisk je jakýsi nekvalitní, rozmazaný. Přichází zděšení. Asi to nebude tiskem.

Presbyopie je oční vada, která se u člověka objevuje po 40 letech, postupným stárnutím a degenerací materiálu oční čočky. Znamená to, že čočka ztrácí svoji pružnost, nezvládne zvýšit svoji optickou mohutnost, a tudíž dochází k špatnému zaostření nablízko. Neexistuje žádná prevence, můžete tedy být zdravý a plný elánu, ale presbyopii se zpravidla nevyhnete. Co tedy dělat?

Brýle nebo kontaktní čočky?

Měli byste zauvažovat o brýlích nebo kontaktních čočkách. Spoustě lidí, která celý život měla oči jako rys, nošení brýlí nepřipadá v úvahu, připadají si tak moc staře, zvlášť když o své tělo pečují a mají lepší fyzičku než kdejaký mladík. V tom případě přijdou na řadu kontaktní čočky, diskrétní a přesto odvádějící skvělou práci.

Není tedy nic lehčího, než zajít k očaři, který vám oči prohlédne a doporučí vám nejlepší volbu. Kontaktní čočky nejsou v dnešní době drahá záležitost a na internetu existuje spousta specializovaných e-shopů, jako například Čočkovník, ve kterém najdete nejrůznější druhy kontaktních čoček (podle korekce oční vady nebo životnosti), zastoupené různými výrobci. Navíc vám zde také ochotně poradí a pomohou s výběrem.

Multifokální kontaktní čočky

Častým „lékem“ na presbyopii jsou multifokální kontaktní čočky. Jsou to asférické kontaktní čočky (čočky se směrem k okraji oplošťují), jejichž optická mohutnost se mění od středu čočky až do periférie. Laicky řečeno, umožňují ostré vidění jak na blízko, tak do dálky. A nezlepšují pouze zhoršené vidění, ale zmírňují i příznaky s tím spjaté, jako je únava a bolest očí a hlavy. Vše v jedné malé čočce, kterou nikdo ani nepozná, že nosíte.

Nebojte se, že by si vaše oči s čočkami nerozuměly. Existují například hydrogelové čočky, které jsou z měkkého silikon-hydrogelového materiálu, díky tomu mají nadstandardní propustnost kyslíku a zvýšenou dobu životnosti při kontinuálním nošení. Tyto čočky můžete nosit v kuse po dobu 14 dní nebo i měsíce. Odpadá tedy povinnost dennodenně kontaktní čočky nasazovat.

Zrak na prvním místě

Zhoršující vidění byste v žádném případě neměli ignorovat, zvlášť v dnešní době, kdy existuje několik způsobů a možností, jak očím ulevit a vidění zlepšit. Váš zrak bude opět jak před lety a dál můžete sportovat a udržovat své tělo fit a v pohodě.

O stále stoupající potřebě pravidelného protažení svalů rozhodně není třeba dlouze diskutovat. Současný životní styl nesoucí se často ve znamení spěchu a stresu rozhodně lidskému zdraví nijak neprospívá. Nedostatek času se následně projevuje i konzumací z nutričního hlediska nevyhovujících potravin, jež vyžadují minimální dobu přípravy. Mnoho nepříznivých projevů popsaného náročného denního režimu naštěstí dokáže eliminovat stálé cvičení. A nemusí jít přitom výhradně o posilovnu. Dámy si oblíbily řadu jiných aktivit – např. dynamikou nabitý aerobik. Nejen při něm však brýle způsobují nemilé komplikace. Obroučky při prudších pohybech na svém místě pochopitelně nedrží, a případnému kontaktu se zemí nic nezabrání. Podobné starosti však znají i lidé vzdávající hold široké škále odlišných aktivit. Ani běžné protahování či posilování nemá čistý štít. Zde dokonce mohou brýle provedení určitých cviků sabotovat takovým způsobem, že celková efektivita dostane velmi tvrdou ránu.

Seznamte se s řešením: Kontaktní čočky

Dost již však bylo popisu nejrůznějších nepříznivých situací. Zaměřme se nyní raději na kompletní potlačení popsaných nesnází. Za tímto účelem si představíme moderní pomůcku ke korekci poruch zraku – kontaktní čočky. Prakticky každý již o nich slyšel, jen nositelé však dokáží odlišit mýty a skutečnosti. Po přečtení následujících řádků však získáte základní informace i vy. Snadno proto pochopíte, proč čočky symbolizují ideální řešení pro aktivní jedince.

Na nošení nemám věk

Nejasnosti obvykle panují ohledně doporučeného životního období, v němž by brýle mohly být nahrazeny. Pravda je ovšem taková, že žádné limity neexistují. O typu čoček vždy rozhoduje specialista, jenž zvolí po všech stránkách vyhovující model.

Nasazování zabere mnoho času

Nezkušenému majiteli kontaktních čoček pochopitelně první aplikace ukrojí z dne určitou chvíli. Na pomoc zpravidla přichází zrcadlo. Po několika nasazeních a pochopení základního principu lidé obvykle zjišťují, že ráno pouze sáhnou do pouzdra na kontaktní čočky a pokračují v přípravě snídaně. Příhodný styl uchopení se zkrátka velmi rychle dostává do krve.

Peněženka zapláče

V případě pověry týkající se finanční nákladnosti se dozajista vyplatí na chvíli zastavit a vysvětlit všechny aspekty spadající do této oblasti. Na trhu existuje mnoho produktů lišících se různorodými parametry. Kromě těch vztahujících se na korekci oční vady důležitou roli hraje i doba výměny. Ta v podstatě udává cenu za nošení. Nejlépe z tohoto hlediska vycházejí čtvrtletní modely, zájmu se však těší i měsíční čočky. Pohodlí s sebou naopak přináší zboží s denní obměnou, jenž postrádá požadavek na pravidelnou péči.

Odhalte i další mýty

Tento průvodce pochopitelně nemůže pokrýt celé rozsáhlé téma. Pokud o kontaktních čočkách uvažujete a stále postrádáte vnitřní jistotu, rozhodně doporučujeme nastudovat více informací na www.vasecocky.cz a případně si prohlédnout parametry konkrétních produktů. Jestliže poté začnete považovat kontaktní čočky a sport za skvělou kombinaci, gratulujeme k výbornému rozhodnutí.

Posilování sice může těm méně znalým připadat často jako alchymie, ovšem pokud se obeznámíte se základními principy, které při růstu svalů fungují, pak sami zjistíte, že to není vůbec tak složité. Je však potřeba se o jednotlivých cvicích a dalších věcech, které s posilováním souvisí, informovat, abyste je prováděli maximálně efektivně.

Cvičení jednotlivých svalů a odpočinek

Pokud posilujete a chcete, aby vám svaly rostly co nejrychleji, zaměřte se při cvičení vždy na jednu partii, kterou budete posilovat několika různými cviky. Jako příklad můžeme uvést posilování prsních svalů, na které si zacvičíme 4 série bench-pressu, 4 série rozpažování s jednoručkami a 4 série klasických kliků. Tím, že necvičíme jiné svaly, zůstávají prsní svaly stále prokrvené a můžeme tak cvičit na maximum.

Svaly byste po cvičení měli vždy nechat dostatečně odpočinout, klidně i 48 hodin. Pokud svaly při posilování cítíte ještě z minulého cvičení, měli byste je nechat ještě odpočinout. Vaše svalstvo totiž roste až odpočíváním, ne při samotném cvičení.

Pravidelné cvičení

Vaše svaly a síla rychleji porostou, když budete cvičit pravidelně. Svaly si tak zvyknou na zátěž a přizpůsobují se tomu. Pokud budete cvičit jeden týden v měsíci, nebude růst tak znatelný a budete si spíše udržovat dosavadní svalovou hmotu.

Zvyšování vah

Pro růst objemu svalů je také potřeba, aby svaly dostávaly stále silnější podněty k růstu. To zajistíme tím, že budeme zvyšovat váhy na závažích a budeme zvedat těžší činky. Více opakování v jednotlivých sériích nemá stejný účinek, svaly se spíše rýsují. Objemové tréninky vždy zahrnují navyšování závaží.

Tyto metody můžete využít jak při posilování doma, tak i při návštěvách posilovny. Nezapomínejte také na dostatečnou a kvalitní stravu, která zajistí výživu vašim svalům.

Pro samý shon a spěch nemáte čas na pořádný odpočinek? Relaxaci, která vám umožní načerpat nové síly pro nadcházející pracovní úkoly? Vaše tělo nebude zvládat psychickou nebo fyzickou zátěž věčně, jednoho dne nastaví obranný mechanismu a zkrátka „vypne“. Pak již bude pozdě přemýšlet o tom, jak a kde si odpočinout. Předcházejte těmto nepříjemným stavům a nervovým vypětím, které mohou vést v krajním případě k absolutnímu vyčerpání a selhání organismu! Naučte se relaxovat a odpočívat, udělejte si víkend sami pro sebe a načerpejte síly třeba díky wellnes pobytu. Wellnes pobyty jsou fenoménem současnosti a mohou vám pomoci zrelaxovat tělo i mysl.

Co vám mohou nabídnout wellnes pobyty?

V současné době je nabídka různorodých wellnes pobytů více, než pestrá. Wellnes pobyty jsou realizovány v nejrůznějších wellnes centrech a resortech, ale i termálních lázních, které nabízejí ještě intenzivnější formu relaxace. Ve wellnes resortech o vás bude náležitě postaráno, využít můžete nejrůznější relaxační procedury, příjemné masáže, různé druhy cvičení a to vše v kouzelném prostředí, které navodí příjemnou vnitřní pohodu a umožní vám odpoutat se od běžných starostí každého dne.

Wellnes pobyty pro dva i celou rodinu

Odpočinout si v rámci wellnes pobytů můžete sami, s partnerem, nebo s celou rodinou. Wellnes resorty nabízejí řadu aktivit, které ocení i ti nejmenší. Ceny wellnes pobytů a víkendů se pohybují v řádu několika stovek až tisíců. Vše záleží na konkrétní destinaci, úrovni hotelu, ale také poskytovaných službách. Vaše tělo – ať působí sebedokonaleji – není stroj, proto potřebuje odpočinek a uvolnění. Udělejte něco pro své tělo i mysl, nechte se hýčkat a rozmazlovat a načerpejte nové síly v exkluzivních lázeňských resortech nebo luxusních hotelích, kde si budete připadat skutečně jako v ráji!

Jak spolu souvisí bodybuilding a genetika? Genetika je samotnou alfou i omegou efektivního bodybuildingu. Pomocí genetiky můžete své tělo „natvarovat“ do potřebných proporcí, právě díky genetice můžete ve sportu excelovat, genetika určuje, zda se zapíšete do dějin historie a v neposlední řadě opět GENETIKA kóduje a řídí kardiovaskulární systém, kosterní stavbu i samotné svalstvo. Světoví a uznávání bodybuildeři vděčí za své úspěchy tvrdé dřině, odříkání, pořádnému tréninku, ale především genetice!

Může vás limitovat genetika?

Genetika je magickým slůvkem, které samo o sobě vytváří předpoklady pro vaše úspěchy. Nicméně pokud nejste pro bodybuilding geneticky vybaveni, nezoufejte! Tvrdá dřina dokáže své! I když budete na své úspěchy čekat delší dobu, ve výsledku budete zaručeně spokojeni. V naplňování genetického potenciálu samozřejmě hrají roli další nezbytné faktory – zdravá a vyvážená strava, motivace, prostředí i jeho vybavení. Všechny tyto podněty dovolují sportovci téměř dramatický nárůst jeho výkonosti i svalové hmoty. Geny bohužel mohou naši výkonnost limitovat a to po nejrůznějších stránkách.

Na co má vliv genetika?

Dědictví našich předků má největší vliv na naši sílu, kosterní stavbu, velikost svalstva i kvalitu svalových vláken. Stejně tak vděčíme genetice za kapacitu plic (kterou lze samozřejmě zvětšovat), ohebnosti těla i výdrži. Tyto oblasti lze pravidelným tréninkem, vhodnou motivací a vytrvalostí nadále rozšiřovat, u dalších genetických předpokladů je zdokonalování o mnoho složitější. Hlavní genetické omezení je citelně znát především v oblasti kardiovaskulárního systému. Genetika má tedy vliv takřka na vše – na to, jak bude vaše tělo reagovat na trénink, stravu, ale i další vnější faktory. Pravidelným tréninkem – mnohdy tvrdou dřinou, však můžete dosáhnout těch nejkvalitnějších výsledků i bez potřebné genetické výbavy.

Nejste spokojeni se svou postavou? Získali jste po vánočních svátcích nějaké to kilo navíc? Děsí vás představa slunných letních dnů a návštěva veřejného koupaliště? Víte, že byste se svou figurou měli něco dělat, nicméně potit hektolitry potu ve veřejné posilovně se vám také příliš nechce? Vaše předsudky a obavy jsou více, než zbytečné! Revoluční novinka v posilování a redukci váhy je tady! Jedná se o nejmodernější vibrační posilovací stroje, které vám pomohou splnit sen o vysněné postavě.

Co všechno umí vibrační posilovací stroje?

Vibrační posilovací stroje umožňují redukci váhy a formování postavy s minimální námahou. Používání vibračních posilovacích strojů je také přínosné osobám trpící revmatismem, bolestmi svalů či kloubů. Vibrační posilovací stroje zvyšují pohyblivost kloubů, zlepšují krevní oběh a umožní rychlejší rekonvalescenci v případě namožených svalů. Jejich používání je také vhodné v případě, že jste vystaveni dlouhodobému pracovnímu stresu nebo propadáte depresi. Vibrační posilovací stroje až třikrát zvyšují účinnost prováděných cviků, cvičení je tedy efektivní a vhodné skutečně pro každého!

Na jakém principu funguje vibrační posilovací stroj?

Novodobé vibrační posilovací stroje fungují na principu vibrací, které reflexivně smršťují posilované svaly a tím umožňují rychlejší a efektivnější posilování a spalování kalorií. Vibrační posilovací stroj lze používat v prvotní fázi tréninku, i ve fázi relaxační. Vibrační posilovací stroje nabízejí několik programů, které využijete jak při samotném posilování, tak při relaxační masáži nebo uvolnění namáhaných svalů a kloubů.

A jak si vybrat nejvhodnější vibrační posilovací stroj? Především by vás měly zajímat samotné funkce přístroje, jeho maximální zatížení a v neposlední řadě také cena. Vibrační posilovací stroj je nenáročný na údržbu a vyznačuje se maximální životností.

Že se jedná o další nesmyslnou kachnu amerických vědců? Ani omylem! 15 minutové denní cvičení může opravdu prodloužit váš život a snížit riziko vzniku karcinogenních onemocnění. 30 minut cvičení denně je osvědčenou metodou, jak zpevnit svaly, získat dobrou náladu, ale také podpořit duševní pohodu. Nenajdete-li však ve svém denním programu ani zmíněných 30 minut na protažení svého těla, nezoufejte! Nejnovější vědecké studie z Taiwanu dokazují, že pouhých 15 minut fyzické aktivity denně může výrazně prodloužit váš život a zmírnit výskyt srdečních onemocnění!

Pravidelná fyzická zátěž 15 minut denně

Co si představit pod samotným pojmem fyzická zátěž? Nemusí jít o sérii zkracovaček ani kliků. Může se jednat o člověku tolik přirozený pohyb  – rychlejší chůzi, plavání nebo chůzi do schodů. Pokud se neustále vymlouváte na nedostatek času, je 15 minutové denní cvičení vhodné právě pro vás. A tvrdit, že si denně nenajdete alespoň pár minut sami pro sebe je více, než smutné. Spousta z vás tedy může začlenit alespoň minimální fyzickou aktivitu do svého každodenního rušeného života a udělat něco pro své zdraví i psychickou pohodu.

Jak vám může denní 15 minutové cvičení pomoci?

Pokud se rozhodnete cvičit alespoň 15 minut denně většinu dní v týdnu, můžete prodloužit průměrnou délku svého života až o 14%! I když se může toto číslo jevit na první pohled zcela zanedbatelně, ve skutečnosti vypovídá o pravém opaku. Průměrná délka života se vám může díky 15 minutovému dennímu cvičení prodloužit až o neuvěřitelné tři roky! Totožné procento platí také pro snížení výskytu onemocnění srdce a cév. A to už přeci stojí za zvážení!

15 minut cvičení denně je časový úsek naprosto minimální, nicméně pro současnou společnost nezbytný. Zkuste si i vy naplánovat 15 minutový denní cvičební plán a v průběhu času na sobě můžete pozorovat zajímavé výsledky.

Dělená strava je v mnohých případech chybně považována za jeden z nepřeberných druhů dietních opatření. Ve skutečnosti však o dělené stravě nemůžeme mluvit jako o dietě, nýbrž jako o životním stylu člověka. Dělená strava upravuje náš jídelníček, stanovuje pevné zásady a vytváří tak jedinečný životní styl. Dělená strava – jak již název napovídá – rozděluje potraviny na určité skupiny dle specifických klíčů a způsobu zpracování v trávicím traktu.

Mezi základní skupiny patří bílkovinové potraviny, sacharidové potraviny a neutrální potraviny. Každá skupina potravin potřebuje pro své dokonalé strávení jiné pH – kyselé nebo zásadité prostředí. Dělená strava vychází z předpokladu, že tělo stráví sacharidy a bílkoviny efektivněji odděleně a proto dochází k redukci váhy a celkové úpravě jídelníčku. Ale ani dělená strava není očištěna o nejrůznější chyby a zlozvyky ve stravování. Pojďme si alespoň částečně charakterizovat některá pro a proti.

Dělená strava – výhody

Hlavní výhodu dělené stravy je fakt, že člověk, který přijme za svůj tento životní styl, začne přemýšlet o tom, co vlastně sní. Jestli jsou přijímané potraviny kvalitní, kolik sacharidů a bílkovin obsahují a nastaví si tak živiny na optimální hodnotu. Navíc je v rámci dělené stravy „donucen“ konzumovat množství zeleniny, která se řadí k „neutrálním“ potravinám. Dělená strava je také mimořádně bohatá na vlákninu a díky tomu snižuje rizika vzniku rakoviny tlustého střeva.

Dělená strava – nevýhody

Mezi základní nevýhodu a riziko spojené s dělenou stravou je špatné pochopení jejich základních zásad. V případě nedodržování přesných jídelníčků lze pozorovat naopak nárůst hmotnosti! Při aplikování dělené stravy existuje také riziko nedostatku některých minerálů a vitamínů. Ve fázi, kdy přijímáme výhradně stravu ze skupin bílkovin, dochází výskytu kyseliny močové, která je hlavní příčinou nemoci zvané Dna.

Na cestě k dokonalé postavě mohou přístroje na hubnutí velmi pomoci.

Anebo naopak – svěříte jim svoji důvěru, naděje, utratíte spoustu peněz a vydáte množství energie… a na konci cesty najdete jen zklamání. I to se může stát. Především když v Čecháchnikdo nekontroluje pravdivost reklamních tvrzení.

Ale po přečtení našeho nezaujatého článku si na vás už se lživou reklamou nikdo nepřijde! Více

Co byste měli o dělené stravě vědět, než se do ní pustíte?

Tato dieta má spousty příznivců. Stejně tak i spoustu odpůrců.
Přechod na dělenou stravu vás bude stát dost energie – musíte celý princip pochopit a změnit veškeré stravovací zvyky.

Získáte za svůj čas odměnu v podobě atraktivního těla? Na to se nyní podíváme v našem článku!

Jak funguje dělená strava?

Spíš než o dietu se jedná o životní styl. Pokud si jej vyberete, hladovění vás nečeká.

Dělená strava škatulkuje veškeré potraviny do tří kategorií – a podle toho je pak mezi sebou můžete či nesmíte kombinovat. Více