Pro samý shon a spěch nemáte čas na pořádný odpočinek? Relaxaci, která vám umožní načerpat nové síly pro nadcházející pracovní úkoly? Vaše tělo nebude zvládat psychickou nebo fyzickou zátěž věčně, jednoho dne nastaví obranný mechanismu a zkrátka „vypne“. Pak již bude pozdě přemýšlet o tom, jak a kde si odpočinout. Předcházejte těmto nepříjemným stavům a nervovým vypětím, které mohou vést v krajním případě k absolutnímu vyčerpání a selhání organismu! Naučte se relaxovat a odpočívat, udělejte si víkend sami pro sebe a načerpejte síly třeba díky wellnes pobytu. Wellnes pobyty jsou fenoménem současnosti a mohou vám pomoci zrelaxovat tělo i mysl.

Co vám mohou nabídnout wellnes pobyty?

V současné době je nabídka různorodých wellnes pobytů více, než pestrá. Wellnes pobyty jsou realizovány v nejrůznějších wellnes centrech a resortech, ale i termálních lázních, které nabízejí ještě intenzivnější formu relaxace. Ve wellnes resortech o vás bude náležitě postaráno, využít můžete nejrůznější relaxační procedury, příjemné masáže, různé druhy cvičení a to vše v kouzelném prostředí, které navodí příjemnou vnitřní pohodu a umožní vám odpoutat se od běžných starostí každého dne.

Wellnes pobyty pro dva i celou rodinu

Odpočinout si v rámci wellnes pobytů můžete sami, s partnerem, nebo s celou rodinou. Wellnes resorty nabízejí řadu aktivit, které ocení i ti nejmenší. Ceny wellnes pobytů a víkendů se pohybují v řádu několika stovek až tisíců. Vše záleží na konkrétní destinaci, úrovni hotelu, ale také poskytovaných službách. Vaše tělo – ať působí sebedokonaleji – není stroj, proto potřebuje odpočinek a uvolnění. Udělejte něco pro své tělo i mysl, nechte se hýčkat a rozmazlovat a načerpejte nové síly v exkluzivních lázeňských resortech nebo luxusních hotelích, kde si budete připadat skutečně jako v ráji!

Jak spolu souvisí bodybuilding a genetika? Genetika je samotnou alfou i omegou efektivního bodybuildingu. Pomocí genetiky můžete své tělo „natvarovat“ do potřebných proporcí, právě díky genetice můžete ve sportu excelovat, genetika určuje, zda se zapíšete do dějin historie a v neposlední řadě opět GENETIKA kóduje a řídí kardiovaskulární systém, kosterní stavbu i samotné svalstvo. Světoví a uznávání bodybuildeři vděčí za své úspěchy tvrdé dřině, odříkání, pořádnému tréninku, ale především genetice!

Může vás limitovat genetika?

Genetika je magickým slůvkem, které samo o sobě vytváří předpoklady pro vaše úspěchy. Nicméně pokud nejste pro bodybuilding geneticky vybaveni, nezoufejte! Tvrdá dřina dokáže své! I když budete na své úspěchy čekat delší dobu, ve výsledku budete zaručeně spokojeni. V naplňování genetického potenciálu samozřejmě hrají roli další nezbytné faktory – zdravá a vyvážená strava, motivace, prostředí i jeho vybavení. Všechny tyto podněty dovolují sportovci téměř dramatický nárůst jeho výkonosti i svalové hmoty. Geny bohužel mohou naši výkonnost limitovat a to po nejrůznějších stránkách.

Na co má vliv genetika?

Dědictví našich předků má největší vliv na naši sílu, kosterní stavbu, velikost svalstva i kvalitu svalových vláken. Stejně tak vděčíme genetice za kapacitu plic (kterou lze samozřejmě zvětšovat), ohebnosti těla i výdrži. Tyto oblasti lze pravidelným tréninkem, vhodnou motivací a vytrvalostí nadále rozšiřovat, u dalších genetických předpokladů je zdokonalování o mnoho složitější. Hlavní genetické omezení je citelně znát především v oblasti kardiovaskulárního systému. Genetika má tedy vliv takřka na vše – na to, jak bude vaše tělo reagovat na trénink, stravu, ale i další vnější faktory. Pravidelným tréninkem – mnohdy tvrdou dřinou, však můžete dosáhnout těch nejkvalitnějších výsledků i bez potřebné genetické výbavy.

Nejste spokojeni se svou postavou? Získali jste po vánočních svátcích nějaké to kilo navíc? Děsí vás představa slunných letních dnů a návštěva veřejného koupaliště? Víte, že byste se svou figurou měli něco dělat, nicméně potit hektolitry potu ve veřejné posilovně se vám také příliš nechce? Vaše předsudky a obavy jsou více, než zbytečné! Revoluční novinka v posilování a redukci váhy je tady! Jedná se o nejmodernější vibrační posilovací stroje, které vám pomohou splnit sen o vysněné postavě.

Co všechno umí vibrační posilovací stroje?

Vibrační posilovací stroje umožňují redukci váhy a formování postavy s minimální námahou. Používání vibračních posilovacích strojů je také přínosné osobám trpící revmatismem, bolestmi svalů či kloubů. Vibrační posilovací stroje zvyšují pohyblivost kloubů, zlepšují krevní oběh a umožní rychlejší rekonvalescenci v případě namožených svalů. Jejich používání je také vhodné v případě, že jste vystaveni dlouhodobému pracovnímu stresu nebo propadáte depresi. Vibrační posilovací stroje až třikrát zvyšují účinnost prováděných cviků, cvičení je tedy efektivní a vhodné skutečně pro každého!

Na jakém principu funguje vibrační posilovací stroj?

Novodobé vibrační posilovací stroje fungují na principu vibrací, které reflexivně smršťují posilované svaly a tím umožňují rychlejší a efektivnější posilování a spalování kalorií. Vibrační posilovací stroj lze používat v prvotní fázi tréninku, i ve fázi relaxační. Vibrační posilovací stroje nabízejí několik programů, které využijete jak při samotném posilování, tak při relaxační masáži nebo uvolnění namáhaných svalů a kloubů.

A jak si vybrat nejvhodnější vibrační posilovací stroj? Především by vás měly zajímat samotné funkce přístroje, jeho maximální zatížení a v neposlední řadě také cena. Vibrační posilovací stroj je nenáročný na údržbu a vyznačuje se maximální životností.

Že se jedná o další nesmyslnou kachnu amerických vědců? Ani omylem! 15 minutové denní cvičení může opravdu prodloužit váš život a snížit riziko vzniku karcinogenních onemocnění. 30 minut cvičení denně je osvědčenou metodou, jak zpevnit svaly, získat dobrou náladu, ale také podpořit duševní pohodu. Nenajdete-li však ve svém denním programu ani zmíněných 30 minut na protažení svého těla, nezoufejte! Nejnovější vědecké studie z Taiwanu dokazují, že pouhých 15 minut fyzické aktivity denně může výrazně prodloužit váš život a zmírnit výskyt srdečních onemocnění!

Pravidelná fyzická zátěž 15 minut denně

Co si představit pod samotným pojmem fyzická zátěž? Nemusí jít o sérii zkracovaček ani kliků. Může se jednat o člověku tolik přirozený pohyb  – rychlejší chůzi, plavání nebo chůzi do schodů. Pokud se neustále vymlouváte na nedostatek času, je 15 minutové denní cvičení vhodné právě pro vás. A tvrdit, že si denně nenajdete alespoň pár minut sami pro sebe je více, než smutné. Spousta z vás tedy může začlenit alespoň minimální fyzickou aktivitu do svého každodenního rušeného života a udělat něco pro své zdraví i psychickou pohodu.

Jak vám může denní 15 minutové cvičení pomoci?

Pokud se rozhodnete cvičit alespoň 15 minut denně většinu dní v týdnu, můžete prodloužit průměrnou délku svého života až o 14%! I když se může toto číslo jevit na první pohled zcela zanedbatelně, ve skutečnosti vypovídá o pravém opaku. Průměrná délka života se vám může díky 15 minutovému dennímu cvičení prodloužit až o neuvěřitelné tři roky! Totožné procento platí také pro snížení výskytu onemocnění srdce a cév. A to už přeci stojí za zvážení!

15 minut cvičení denně je časový úsek naprosto minimální, nicméně pro současnou společnost nezbytný. Zkuste si i vy naplánovat 15 minutový denní cvičební plán a v průběhu času na sobě můžete pozorovat zajímavé výsledky.

Dělená strava je v mnohých případech chybně považována za jeden z nepřeberných druhů dietních opatření. Ve skutečnosti však o dělené stravě nemůžeme mluvit jako o dietě, nýbrž jako o životním stylu člověka. Dělená strava upravuje náš jídelníček, stanovuje pevné zásady a vytváří tak jedinečný životní styl. Dělená strava – jak již název napovídá – rozděluje potraviny na určité skupiny dle specifických klíčů a způsobu zpracování v trávicím traktu.

Mezi základní skupiny patří bílkovinové potraviny, sacharidové potraviny a neutrální potraviny. Každá skupina potravin potřebuje pro své dokonalé strávení jiné pH – kyselé nebo zásadité prostředí. Dělená strava vychází z předpokladu, že tělo stráví sacharidy a bílkoviny efektivněji odděleně a proto dochází k redukci váhy a celkové úpravě jídelníčku. Ale ani dělená strava není očištěna o nejrůznější chyby a zlozvyky ve stravování. Pojďme si alespoň částečně charakterizovat některá pro a proti.

Dělená strava – výhody

Hlavní výhodu dělené stravy je fakt, že člověk, který přijme za svůj tento životní styl, začne přemýšlet o tom, co vlastně sní. Jestli jsou přijímané potraviny kvalitní, kolik sacharidů a bílkovin obsahují a nastaví si tak živiny na optimální hodnotu. Navíc je v rámci dělené stravy „donucen“ konzumovat množství zeleniny, která se řadí k „neutrálním“ potravinám. Dělená strava je také mimořádně bohatá na vlákninu a díky tomu snižuje rizika vzniku rakoviny tlustého střeva.

Dělená strava – nevýhody

Mezi základní nevýhodu a riziko spojené s dělenou stravou je špatné pochopení jejich základních zásad. V případě nedodržování přesných jídelníčků lze pozorovat naopak nárůst hmotnosti! Při aplikování dělené stravy existuje také riziko nedostatku některých minerálů a vitamínů. Ve fázi, kdy přijímáme výhradně stravu ze skupin bílkovin, dochází výskytu kyseliny močové, která je hlavní příčinou nemoci zvané Dna.

Na cestě k dokonalé postavě mohou přístroje na hubnutí velmi pomoci.

Anebo naopak – svěříte jim svoji důvěru, naděje, utratíte spoustu peněz a vydáte množství energie… a na konci cesty najdete jen zklamání. I to se může stát. Především když v Čecháchnikdo nekontroluje pravdivost reklamních tvrzení.

Ale po přečtení našeho nezaujatého článku si na vás už se lživou reklamou nikdo nepřijde! Více

Co byste měli o dělené stravě vědět, než se do ní pustíte?

Tato dieta má spousty příznivců. Stejně tak i spoustu odpůrců.
Přechod na dělenou stravu vás bude stát dost energie – musíte celý princip pochopit a změnit veškeré stravovací zvyky.

Získáte za svůj čas odměnu v podobě atraktivního těla? Na to se nyní podíváme v našem článku!

Jak funguje dělená strava?

Spíš než o dietu se jedná o životní styl. Pokud si jej vyberete, hladovění vás nečeká.

Dělená strava škatulkuje veškeré potraviny do tří kategorií – a podle toho je pak mezi sebou můžete či nesmíte kombinovat. Více

Pokud jste se rozhodli pracovat na své fyzičce, začněte nyní naším článkem. Spousta lidí při tréninku pomíjí něco důležitého – a pak jen zbytečně mrhají energií. Cesta za vypracovanou postavou přitom nemusí být tak složitá. Jen musíte vědět, jak správně posilovat!

1. Zásada, jak správně posilovat: porozumějte technice a přestaňte plýtvat energií

Největší chyba, které se lidé dopouštějí – provádění cviků, jejichž technice nerozumí. Pokud uděláte za minutu šedesát sedů lehů, možná budete mít pocit skvělé efektivity. Ale to je iluze – sedy lehy musíte provádět pomalu a skutečně do nich zapojit břišní svaly.

A takhle je to s každým cvikem. Každý má svůj efektivní způsob – i účel. Proto si s každým cvikem dejte práci i mimo žíněnku – jak správně cvik provádět? Na co je zaměřený? Více

Proteiny na růst svalů – Internetový obchod s výživou a nutričními doplňky pro všechny sportovce a vyznavače zdravého životního stylu. Vše pro kulturistiku, box, bojové sporty, cyklistiku, H.E.A.T., atletiku, plavání a další sporty.

Kreatin

kreatin

Kreatin monohydrát je nejúčinnější legální doplněk výživy současnosti pro nabírání svalové hmoty a nárůst síly. Hitem je zejména v silových sportech, jako je kulturistika. Tato látka nemá konkurenci ve svém vlivu na svalovou regeneraci a odstranění únavy. Jeho účinnost potvrzují stovky vědeckých studií. Více

Součástí zdravého životního stylu je pravidelná strava, dostatek spánku a především dostatek sportovních aktivit. Bohužel v dnešní uspěchané době není tolik času na to aktivně sportovat, ale jedna možnost zůstává – posilovna. Pravidelná návštěva posilovny, ale nemusí být zrovna levným sportovním vyžitím a navíc v mnoha posilovnách je nutné se předem rezervovat a spousta velmi zaměstnaných lidí, ale nemá předem vůbec představu, kdy bude mít ve svém volném čase čas na posilovnu. Proto je ideálním řešením zřízení vlastní domácí posilovny pomocí vlastních fitness strojů k cvičení. Více